Programlar
Pilates, duruş bozukluklarının giderilmesinde en etkili yöntemdir.
Omurgamız doğuştan yada yaşam şeklimiz sebebiyle öne, arkaya veya yana doğru eğilmesi ile
duruşumuz bozulur. Eğer doğru egzersizler uygulanır ve kaslar kuvvetlendirilirse bu duruş bozuklulukları
engellenebilir. Pilates ve benzeri etkinlikler ile beden kaslarını güçlendirmek omurganın yükünü azaltır.
Omurgayı kuvvetlendirmek ve güçlü kaslara sahip olabilmek için pilates en etkili yöntemler arasında ilk
sırada yer almaktadır. Pilates uygulamarında mat pilates ve aletli pilates olmak üzere farklı uygulamalar
bulunmaktadır.
Duruş bozukluğunun nedenlerinin başında masa başında çalışmak gelir. Uzun süreli bilgisayar kullanımı ve
hareketsiz geçen gün duruş bozukluğunun zeminini hazırlar. Ağır çanta taşımak, tek yön kullanarak ağır
işler yapmak, gelişim döneminde tek yönlü ağır antrenmanlar yapmak (tenis, eskrim gibi) ve genetik
sebepler duruş bozukluklarının diğer sebepleri arasında sayılabilir. Duruş bozuklukları sonucunda bel,
boyun ve sırt ağrıları; kürek kemikleri arasında ağrıyı da beraberinde getirir.
Duruş bozuklukları çeşitli yöntemlerle analiz edilir ve uygulanacak egzersiz programı belirlenir. Eğer doğru
zamanda müdahale edilir ve haftalık 2-3 saatlik çalışma yapılırsa pilatesle önlenebilecek bir hastalık
olduğu unutulmamalıdır. Pilates sırt ağrılarının giderilmesinde de önemli bir yöntemdir.

Göktürk Pilates stüdyomuzda kişiye özel programlar ve konusunda uzman eğitmen eşliğinde mat pilates
ve aletli pilates ile kaslarınızı güçlendirebilir ve duruş bozukluklarını giderebilirsiniz.
Özel dersler
Bir (single) ve iki kişilik (düet) aletli özel dersler.
Sizin isteğiniz ve bedeninizin ihtiyacı doğrultusunda hazırlanmış program üzerinden, size özel eğitmen ile
Reformer, Tower, Cadillac, Chair ve Ladder Barrel gibi dirençli ekipmanları da kullanarak çalıştığınız
derslerdir. Aletli yapılan hareketler vücudun çok daha hızlı bir şekilde ideal şeklini almasını sağlar.
Özel derslerin gün ve saatlerini isteğiniz doğrultusunda eğitmeninizle ayarlayabilirsiniz.
Mat Pilatesi (Matwork)
Minder üzerinde yapılan bu pilates metodunda elastik bantlar, denge topları, mini toplar ve pilates
çemberi kullanılarak tüm vücut kaslarını etkin bir şekilde çalıştırabilirsiniz. Temel prensipler olarak
reformer pilates ile aynı yöntem izlenir fakat reformer yerine daha çok kendi vücut ağırlığınız ve küçük
ekipmanlar kullanılır.
Pilates temeli fizyoterapiye dayanan, tüm dünyada kabul görmüş bir rehabilitasyon yöntemidir. Pilates
kesinlikle bir spor dalı değildir. Kas ve iskelet sisteminin korunması ve oluşabilecek problemleri engellemek
için uygulanmaktadır. Boyut fıtığı, bel fıtığı, boyun düzleşmesi, kifoz, lordosis ve skolyoz gibi problemlerin
sonrasında fizyoterapist ve doktor tedavileri ardırdan tedaviyi desteklemesi amacıyla tavsiye edilir.
Aletli Pilates (Reformer, Tower, Cadillac, Chair, Ladder Barrel)
Reformer, Aletli Pilates egzersiz yönteminin ana ekipmanıdır. Reformer ile yüzlerce hareketi, 3 farklı
düzlemde ve kendinize göre modifiye ederek yapmak mümkündür. Direnç olarak yayların kullanıldığı bu
ekipman ile tüm kaslarınızı sağlıklı bir şekilde çalıştırabilirsiniz.
Reformer; pilates egzersizleri için tasarlanmış özel bir makinedir. Vücudunuzun kolay esnemesini ve
toparlanmasını sağlar. Pilates için en çok kullanılan alettir. 5 farklı yay sisteminden oluşur ve tamamen
vücudun kendi ağırlığını çekmesiyle çalışır. Reformer ile aletli pilates yaparken kontrol tamamen sizdedir.
İçsel kaslar yani kemiğe yakın olan kasları pilates dışındaki herhangi başka bir sporla çalıştıramazsınız.
Reformer ile pilates çalışmasında hareketlerin akıcı olmasına ve birbirini takip eden egzersizler olmasına
özen gösterilmiştir.






Instagram'da takip et:
@gokturkpilates
©  2016  Göktürk Pilates             (0532) 556 10 80       .      (0212)  322 08 47      .       gokturkpilates@gmail.com